A intervenção correta consiste em conseguir, de forma gradual e progressiva, que as alterações aconselhadas à pessoa com excesso de peso ou obesidade sejam por ela adquiridas como algo a manter para toda a vida.

Deverá insistir-se em que, para manter o peso que se obtém depois de se ter emagrecido (que é a tarefa mais difícil), devem manter-se os novos hábitos adquiridos.

Alguns conselhos:

- Beber no mínimo 1.5 litros de água por dia, sobretudo fora das refeições.

- Tomar sempre um pequeno almoço completo.

- Fazer pelo menos 5-6 refeições por dia. É muito importante fazer uma pequena refeição a meio da manhã e a meio da tarde.

- Não petiscar entre as refeições.

- Substituir o leite gordo por leite desnatado, o iogurte normal por iogurte desnatado sem açúcar e o pão branco por pão e mistura, centeio ou integral (completo).

- Evitar os alimentos fritos, molhos e folhados.

- Seguir um horário o mais regular possível para as refeições.

- Pesar-se pelo menos uma vez por semana, à mesma hora e na mesma balança, com roupa leve.

- Caminhar uma hora todos os dias.

Para se conseguir um resultado satisfatório aconselha-se um planeamento integrado do tratamento da obesidade ou excesso de peso, no qual devem coincidir três acções indispensáveis:

- Reduzir a ingestão de alimentos ricos em gordura e hipercalóricos mediante dieta adequada.

- Aumentar o gasto energético promovendo a manutenção ou aumento do exercício físico regular.

- Estabelecer um programa de tratamento e apoio que permita a reeducação do estilo de vida.